ライザップで-14.8キロの全記録を公開します。

ライザップ2ヵ月の記録

※この投稿、恐ろしく長いです。

そもそもなぜ太ったか

まず、僕のおデブな体験から話をしたいと思います。

20歳までは、身長171cm、体重62.3㎏のやせ型体質でした。

太る事は想像しづらく、食べても太らないんじゃないか、と思っていました。

だいたい大人になって太っている人たちはみんなそう言いますね。w

そんな中、20歳~21歳の時、

飲食店での修行真っ只中だったのですが、

新店立ち上げの「店長」という大事な大事な役割をオーナーから頂きました。

席数は100席。売上は500万くらいだったかと思います。

朝10時~3時までの定食屋さんでした。

オーナーから言われていたわけではないのですが、

1年間、朝の9時から久留米市場に行き、夜中の3時の閉店時間まで、

という鬼のようなシフトで、ガムシャラに働きました。

昼だけとか夜だけの半休みを取ったりはありましたが、

1年間364日、元旦以外、働きました。

もう一度言いますが、オーナーのせいではないですので。

僕以外はちゃんと休めていました。

自分で、全て調整できる権限も頂いていました。

今だったら余裕で休みを作れるんでしょうが、

当時は、仕事がやっぱりできなかったんですよね。

初めてたくさんのスタッフさん(みんな年齢的には年上)を預かりましたが、マネジメントもできないし、

何としても結果を出したかったし、

その時は何よりも成長したかったし、

で、結果的に、自ら動く、という選択肢以外、僕には考えつきませんでした。

その1年間はすごく貴重な体験をさせてもらいました。

遊んでいた友達は自然と切れていきましたし、

「20歳って普通は遊ぶ時期に仕事ばっかりして、もったいない。」と

先輩方からアドバイスを頂いたりもありましたが、

その分、精神、技術、知識において、一気に成長できた1年だったかな、と思っています。(つっても微々たるものですが)

と同時に、仕事の楽しみ、以外の楽しみが「食べる事と飲む事」しかなかったんですね。

当時、朝は食べてませんでしたが、

昼ピーク終わって食べる、

夜ピーク終わって食べる、

夜中3時に終わって、食べて飲む。

これがアウトでした。www

太っていっているのは実感していましたが、

21歳の時に気づけば、

1年間で18キロ増、80キロという大台にノッテいました

これも大人になって太った人、共通の認識だと思っているのですが、

すぐ元の体重に戻せる

と自負しておりました。

今まで太っていた経験がないので、これは本来の姿ではない。

少し走ったり、食事を抑えればすぐ痩せる、と

自分を過剰評価していました。

仕事においてもそうですが、自分を正しく評価できないと、痛い目をみますね。

そこから30歳までの10年間を通して、

徐々に一度つけた脂肪を取り除くのが、どれだけ難しいか、という事を思い知らされることになりますが。

 

短期間で痩せる、という魅力

 

10年間、いろんな事をちょこっと試しては挫折を繰り返していたのですが、

今から4年前、まだライザップさんがそんなに流行ってなかった頃?ですかね。

吉川メソッドというジム(メソッド)が、2ヵ月という短期間で劇的に痩せることができる、という特集を

行列のできる法律相談所(だったかな?)でやっていました。

そろそろホントに、本気を出して痩せないとなぁ、と思っていた心境とリンクしました。

でも場所が東京というのがどうしてもネックで。

いろいろ検索するうちに、RIZAPライザップを発見しました。

ライザップは平成24年が一号店の出店となっていますので、

当時はその1年後で、まだ間もないし、そんなにCMもうってなかったと思います。

サイトを見つけた瞬間、(真実は知りません。聞いてもいません。調べてもいません。)

完全に吉川メソッドのメソッドを徹底的に分析して、展開に持って行ったんだな、と察し、

そのメソッドを信用していたので、

これで痩せなかったら諦めようという決意をもって

RIZAPに申し込み、という運びとなりました。

 

それから少し余談ではありますが

会社としても個人としても

外見とか表面ではなく、内面を強固にしていきたい、と思っていた時期でもありました。

内面を強化する代わりに今までの何かを捨てよう、と考え、

会社を創業して間もない頃に買ったロレックスROLEXの時計を売りにいきました。

質屋に持っていった所、ちょうど40万くらいになったので、

ラッキー!と若いころの自分を褒めながら、そのお金をそのまま入金しました。

外見ではなく、中身への投資ですね。

今ではすっかり、何においても、外見や表面への興味はなくなりました。

 

RIZAPライザップは、何をするのか

 



よく2か月間、「何するんですか?」と聞かれますが、

有酸素運動なし。(走ったり、歩いたり)
筋トレと食事制限の2つのみ

です。

このあと載せている記録を見てもらったらわかりますが、

本当に真剣に取り組みました。

そして一つだけ決めていたのは、

トレーナーから言われたことは、全部素直に聞き入れよう

という事でした。

変に自分が持っている曲がった知識を混ぜるのを止めよう、と。

周りで「行ったけどダメだった」という人がいる場合は、

絶対に守ってないことがあったはず、と僕は思います。

体の理論上、絶対痩せるメソッドだと思っています。

もちろんそのメソッドにもう一つ。大事な要因として、

トレーナーのマンツーマン。これはすごく大事な事だと思っています。

トレーナーはトレーナーですが、同時にメンターと化してくれます。

きつい時にあと一歩、支えてくれる。

できた時に大きく褒めてくれる。

仕事でもそういう事って大事ですよね。

褒めてもらいたい、とか勇気づけてもらいたい、とか

外にモチベーションを依存しているようなタイプは、

ここも大きなポイントになってくるのではないか、と思います。

きついのはきついですが、めちゃくちゃ楽しいです。

ただ、何を具体的にやっていくか?は

行った人だけの体験、ということで。

機会があれば行ってみてください。

その時は知らない方でも僕の名前を出して下さったら、

5万引きになると思いますので、どうぞご活用ください。

 

僕はRIZAPライザップで

ただ痩せる、だけでなく、仕事のやり方やいろんな物事への考え方なども学べました。

2ヵ月で切り取ると確かに高いですが、

いろんな所で活かすことができているので、

長い人生で考えると、決して高い授業料ではなかったかな、と思います。

もしこれを読んでいる方で

そんなに行きもしなかったり、

もしくは行って何をやって良いかもわからないのに、

1カ月1万くらいのジム料を払っているような人は

今すぐ退会してライザップRIZAPに行った方が良いと思います。



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ライザップRIZAPの記録

 

最後に。

Excelで残していたので、UPしたいと思います。

 

食事は卒業までの60日間。

トレーニングは16回。

体重、体脂肪は、80日記録しています。

体重は79キロから64.2キロ【-14.8キロ】(おデブちゃんですね。体重は今も維持。)

体脂肪が25.2%から18.7%【-6.5%】(4年経った今は、だいたい14~16%くらいです。)

※iPhoneだと横の画面じゃないと表が見れないっぽいです。

 

経過日数 日付 体重 体脂肪 ライザップ
1 3月19日 79.0 キロ 25.20% 1回目
2 3月20日 78.3 キロ -0.7 キロ 25.20% 0.00% ×
3 3月21日 77.1 キロ -1.9 キロ 24.80% -0.40% ×
4 3月22日 77.1 キロ -1.9 キロ 24.70% -0.50% 2回目
5 3月23日 76.2 キロ -2.8 キロ 24.60% -0.60% ×
6 3月24日 75.9 キロ -3.1 キロ 24.10% -1.10% ×
7 3月25日 75.7 キロ -3.3 キロ 24.10% -1.10% 3回目
8 3月26日 75.6 キロ -3.4 キロ 24.10% -1.10% ×
9 3月27日 75.6 キロ -3.4 キロ 24.10% -1.10% ×
10 3月28日 75.2 キロ -3.8 キロ 23.90% -1.30% ×
11 3月29日 75.0 キロ -4.0 キロ 23.90% -1.30% 4回目
12 3月30日 74.5 キロ -4.5 キロ 23.60% -1.60% ×
13 3月31日 74.8 キロ -4.2 キロ 23.90% -1.30% ×
14 4月1日 73.7 キロ -5.3 キロ 22.70% -2.50% ×
15 4月2日 73.9 キロ -5.1 キロ 22.90% -2.30% ×
16 4月3日 73.4 キロ -5.6 キロ 22.90% -2.30% 5回目
17 4月4日 73.5 キロ -5.5 キロ 23.20% -2.00% ×
18 4月5日 73.6 キロ -5.4 キロ 22.40% -2.80% 6回目
19 4月6日 73.3 キロ -5.7 キロ 22.10% -3.10% ×
20 4月7日 72.6 キロ -6.4 キロ 22.70% -2.50% ×
21 4月8日 72.6 キロ -6.4 キロ 23.40% -1.80% 7回目
22 4月9日 72.2 キロ -6.8 キロ 22.30% -2.90% ×
23 4月10日 72.1 キロ -6.9 キロ 22.00% -3.20% ×
24 4月11日 71.9 キロ -7.1 キロ 22.50% -2.70% ×
25 4月12日 71.9 キロ -7.1 キロ 22.20% -3.00% 8回目
26 4月13日 71.6 キロ -7.4 キロ 22.00% -3.20% ×
27 4月14日 71.6 キロ -7.4 キロ 21.80% -3.40% ×
28 4月15日 71.4 キロ -7.6 キロ 22.00% -3.20% 9回目
29 4月16日 71.1 キロ -7.9 キロ 21.50% -3.70% ×
30 4月17日 71.1 キロ -7.9 キロ 22.10% -3.10% ×
31 4月18日 70.9 キロ -8.1 キロ 21.50% -3.70% ×
32 4月19日 71.0 キロ -8.0 キロ 21.50% -3.70% 10回目
33 4月20日 71.2 キロ -7.8 キロ 21.40% -3.80% ×
34 4月21日 70.6 キロ -8.4 キロ 21.70% -3.50% ×
35 4月22日 70.9 キロ -8.1 キロ 22.10% -3.10% 11回目
36 4月23日 70.2 キロ -8.8 キロ 21.60% -3.60% ×
37 4月24日 69.9 キロ -9.1 キロ 21.10% -4.10% ×
38 4月25日 69.9 キロ -9.1 キロ 21.10% -4.10% ×
39 4月26日 69.8 キロ -9.2 キロ 21.70% -3.50% ×
40 4月27日 70.3 キロ -8.7 キロ 20.40% -4.80% ×
41 4月28日 69.5 キロ -9.5 キロ 19.90% -5.30% ×
42 4月29日 69.3 キロ -9.7 キロ 19.40% -5.80% ×
43 4月30日 69.5 キロ -9.5 キロ 19.60% -5.60% 12回目
44 5月1日 69.3 キロ -9.7 キロ 21.10% -4.10% 13回目
45 5月2日 69.7 キロ -9.3 キロ 20.70% -4.50% ×
46 5月3日 69.4 キロ -9.6 キロ 21.10% -4.10% ×
47 5月4日 69.4 キロ -9.6 キロ 22.10% -3.10% ×
48 5月5日 69.4 キロ -9.6 キロ 20.80% -4.40% ×
49 5月6日 68.4 キロ -10.6 キロ 19.60% -5.60% ×
50 5月7日 68.1 キロ -10.9 キロ 19.70% -5.50% 14回目
51 5月8日 67.5 キロ -11.5 キロ 19.70% -5.50% ×
52 5月9日 67.1 キロ -11.9 キロ 19.60% -5.60% ×
53 5月10日 66.9 キロ -12.1 キロ 19.50% -5.70% ×
54 5月11日 67.1 キロ -11.9 キロ 19.40% -5.80% ×
55 5月12日 67.0 キロ -12.0 キロ 19.00% -6.20% ×
56 5月13日 67.1 キロ -11.9 キロ 19.50% -5.70% 15回目
57 5月14日 66.9 キロ -12.1 キロ 19.20% -6.00% ×
58 5月15日 66.4 キロ -12.6 キロ 19.70% -5.50% ×
59 5月16日 66.6 キロ -12.4 キロ 19.40% -5.80% ×
60 5月17日 66.6 キロ -12.4 キロ 19.40% -5.80% ×
61 5月18日 67.9 キロ -11.1 キロ 19.80% -5.40% ×
62 5月19日 67.6 キロ -11.4 キロ 20.00% -5.20% ×
63 5月20日 66.8 キロ -12.2 キロ 20.40% -4.80% 16回目
64 5月21日 65.9 キロ -13.1 キロ 19.40% -5.80%
65 5月22日 66.4 キロ -12.6 キロ 18.70% -6.50%
66 5月23日 66.1 キロ -12.9 キロ 19.90% -5.30%
67 5月24日 65.7 キロ -13.3 キロ 19.80% -5.40%
68 5月25日 65.3 キロ -13.7 キロ 18.50% -6.70%
69 5月26日 66.3 キロ -12.7 キロ 18.80% -6.40%
70 5月27日 66.3 キロ -12.7 キロ 19.30% -5.90%
71 5月28日 65.5 キロ -13.5 キロ 20.00% -5.20%
72 5月29日 66.1 キロ -12.9 キロ 19.70% -5.50%
73 5月30日 65.2 キロ -13.8 キロ 18.60% -6.60%
74 5月31日 65.6 キロ -13.4 キロ 18.40% -6.80%
75 6月1日 65.6 キロ -13.4 キロ 19.60% -5.60%
76 6月2日 65.0 キロ -14.0 キロ 18.60% -6.60%
77 6月3日 65.5 キロ -13.5 キロ 19.10% -6.10%
78 6月4日 64.9 キロ -14.1 キロ 19.10% -6.10%
79 6月5日 64.7 キロ -14.3 キロ 19.40% -5.80%
80 6月6日 64.2 キロ -14.8 キロ 18.70% -6.50%

 

トレーナーに食べたものも報告しないといけないのですが、

そちらの記録も。

めっちゃ長いので、見なくていいかな。でもご参考までに。

 

経過日数   朝
1
2 7時30分 卵1.5個 レタス100㌘ 蒟蒻50㌘
3 8時45分 卵1個 レタス40㌘ 豆腐半丁 牛モモ燻製20g ゆでムネ身60g
4 8時00分 卵1個 エリンギ1本 豆腐半丁 焼きムネ身80g 白菜50㌘ もやし20g
5 8時30分 卵1個 もやし50㌘ 焼きムネ身80g 白菜50㌘ 豆腐半丁
6 8時00分 卵1個 もやし50㌘ 焼きムネ身80g 白菜50㌘ 豆腐1/3丁 エリンギ1本
7 8時30分 納豆オムレツ 卵1納豆1ごま油微量 燻製タン50㌘ レタス50㌘ 豆腐半丁
8 8時00分 豚ヒレ90g エリンギ1本 キャベツ150㌘
9 8時00分 ささみ2本 豆腐半丁 卵1個
10 7時30分 生ハム40 豆腐100 レタス100 卵1 海老3 キャベツ100
11 8時00分 豚もも60g エリンギ1本 豆腐100g 卵1本
12 7時30分 豚ヒレ60g 牛パストラミ50㌘ レタス150㌘ エリンギ2本
13 8時30分 卵1個 パストラミ40㌘ 豆腐100g
14 10時00分 空豆10粒 卵1個
15 7時30分 卵1 鶏胸100g
16 7時30分 ささみ80 レタス80 豆腐1 卵1
17 7時30分 ぶり80 鮭30 レタス100 豆腐1 カッテージ20
18 8時30分 ぶり80 タン30 レタス50 豆腐1
19 7時30分 ふすまパン 豚ロース50g 卵1 キャベツ50 しめじ4分の1 ささみ50g
20 8時00分 ふすまパン 鮭20 しらす30 味噌汁 しめじ4分の1 しらたき30
21 8時00分 キャベツ100 豚ウデ80 豆腐半丁
22 7時30分 キャベツ150 鶏胸燻製80 カッテ―ジチーズ20 卵1
23 8時00分 豆腐1 卵1 ふすまパン 鶏燻製60 レタス30g
24 8時00分 卵1 豚ロース80 エリンギ1 キャベツ150
25 8時30分 卵1 鶏ミンチ60 海老30 卵1 納豆1P キャベツ100
26 7時30分 卵1 豚ろーす100 ほうれん草50 エリンギ2本
27 7時30分 卵1 豚ロース60 鶏ささみ30 レタス150 エリンギ1
28 7時30分 卵1 豚ロース90 鶏ささみ30 レタス150
29 7時30分 豚ロース80 豆腐半丁 レタス100 ふすまパン
30 7時30分 ふすまパン タン60グラム 卵1 レタス100
31 7時30分 豚ロース60 卵1 豆腐100 キャベツ150
32 7時30分 卵1 豆腐1 鮭80
33 7時30分 卵1 キャベツ150 えのき80 豆腐1
34 8時00分 タン50 豆腐1 キャベツ100 えのき100 納豆
35 7時30分 豆腐1 納豆1 卵1 ぶり60
36 7時30分 キャベツ100 エノキ50 アスパラ1本 卵1 豚ロース80
37 8時00分 キャベツ80 えのき50 豚ロース80 卵1
38 7時30分 キャベツ80 エリンギ1 豚ロース80 卵1
39 7時30分 ぶり80 豆腐1 卵1 キャベツ50
40 8時30分 キャベツ100 エリンギ1 豚ロース50 卵1 海老50
41 8時00分 海老50 卵2 キャベツ100 チーズ20
42 8時00分 豚ロース50 キャベツ50 えのき50 豆腐100 納豆1 卵1
43 8時30分 白菜50 豆腐50 エノキ50 ささみ50 卵1
44 7時30分 白菜50 ほうれん草50 豚ロース70
45 8時00分 納豆2 海老50 卵1
46 8時00分 ぶり80 納豆1 豆腐1
47 8時30分 海老50 豆腐1 納豆1 卵1
48 8時00分 海老51 豆腐2 納豆2 レタス100
49 8時30分 豚ロース60 レタス50 納豆1
50 7時30分 サバ半身 レタス50 卵1 豆腐1
51 7時30分 味噌汁 ワカメ 豚ロース 白菜 ごぼう 豆腐1
52 7時30分 マグロツナ60 卵1 チーズ20
53 7時30分 レタス50 海老50 小松菜30 卵1
54 7時30分 レタス50 鶏挽肉50 チーズ20
55 7時30分 ぶり80 小松菜 えのき
56 チーズ20 レタス30 ハム60
57 豚ロース50 ワカメ 豆腐30 味噌汁 れたす50
58 鮭80 卵1 チーズ20
59 7時30分 納豆1 チーズ20 ほうれん草80 卵1
60 朝食バイキング いろいろ 炭水化物等は 一切取っていません。
61 豆腐50 キャベツ50 えのき50 海老50
62 サバ80 卵1
63 サバ80 チーズ20 ほうれん草40

 

朝~昼 間食

経過日数 間食
1
2 11時00分 マッスル
3 12時30分 マッスル
4 なし
5 なし
6 なし
7 なし
8 なし
9 なし
10 なし
11 なし
12 なし
13 11時00分 卵1個 チーズ20g
14 12時00分 マッスル
15
16
17
18
19
20 11時00分 卵1
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63

昼食

経過日数
1
2 14時00分 豆腐半丁 レタス100㌘ 水菜20g
3 15時00分 卵1個 レタス30g 牛モモ燻製30g
4 13時30分 牛モモ燻製80g ゆで海老5尾 せんキャべ50㌘ レタス50㌘
5 15時00分 焼き牛モモ100g せんキャべ50㌘
6 12時00分 海老5尾 小貝柱5個 サラダ100g 割けるチーズ1本
7 14時00分 豚ヒレ100g 卵1個 エリンギ1本 割けるチーズ1本
8 12時00分 唐揚げ1 ポテトサラダ少量 豚バラ3切れ モツ鍋野菜50㌘ モモの炭焼き一切れ
9 12時30分 豚ハム100 海老3尾 サラダ150㌘ 卵1
10 13時00分 ブロッコリ4本 焼きサバ60g 海藻サラダ30g サーモン30g サラダ50㌘ わかめ味噌汁
11 13時00分 生ハム60 卵1 チーズ40㌘
12 13時00分 豆腐100g 卵1個 パストラミ60g チーズ20g レタス150㌘ のり2枚
13 13時00分 卵1個 豆腐100g 豚ロース50g
14 14時00分 豆腐1 海老3尾
15 14時30分 キャベツ100 豚ロース80 鮭20
16 13時00分 ふすまパン パスタラミ40㌘ カッテージ20g
17 13時00分 ふすまパン レタス30 パストラミ30 卵1
18 14時30分 豆腐1 サーモン50 サラダ100
19 12時30分 卵1 鮭30 カッテ―ジチーズ20 レタス100 タン50
20 13時00分 赤だし 茶碗蒸し 刺身6切れ
21 14時00分 しらす30g 卵1 鶏胸燻製50g レタス50g
22 14時00分 コンソメスープ 海老80g
23 13時30分 豚ロース100 エリンギ2 豆腐1
24 14時00分 牛肉50 キャベツ100 チーズ20 卵1
25 13時00分 海老80 豆腐半丁 サラダ100 チーズ20
26 13時00分 卵1 ふすまパン1 タン燻製50
27 11時00分 ホタテ60g イカ40㌘ キャベツ150
28 12時00分 ふすまパン 卵1 タン50 海老30
29 14時00分 豚ロース60 鶏ささみ40 レタス100 タン20
30 12時00分 ハンバーグ50 しめじ30 サラダ100 海老30
31 14時00分 ふすまパン 豚ロース40 卵1 キャベツ50
32 13時00分 ふすまパン たん50 卵1 キャベツ100 豆腐1
33 12時30分 ふすまパン 納豆 卵1 タン50
34 12時30分 ハラミ80 カルビ20 豚ばら20 サニーレタス80
35 14時00分 海老60 キャベツ100 エノキ50
36 12時00分 卵1 ホタテ40 ふぐ40 豆腐50 白菜50 しめじ20
37 14時00分 ロールキャベツ1個 しらたき1 卵1 刺身30
38 13時00分 ムネ身60 キャベツ50 えのき50
39 例のバタバタで 食べていません。
40 14時00分 鶏炭焼き100g サラダ100
41 15時00分 味噌汁 刺身30 豚炭焼き20
42 15時00分 納豆1 馬刺し30 刺身30
43 15時00分 納豆1 豆腐100 海老50
44 13時00分 豆腐1 卵1 キャベツ50 エノキ50
45 14時00分 ピーナッツ30g 馬刺し20g キャベツ50 刺身20g
46 12時00分 そば 200g
47 13時00分 ピーナッツ30 ぶり80
48 ピーナッツ30g 豆腐1 卵1 レタス50
49 海老50 豆腐100 卵1
50 13時00分 ピーナッツ50g
51 ピーナッツ50g レタス50 豆腐1 卵1
52 ピーナッツ30g レタス50 納豆1 卵1 海老50
53 14時00分 ピーナッツ3g 納豆1 かまぼこ30 めかぶ30
54 13時00分 納豆1 ぶり80 めかぶ30 オクラ30
55 12時00分 刺身30 こんにゃく30 焼きナス50 ごぼう20 れんこん20 とうふ30
56 焼肉 豚カルビ30 カルビ30 ハラミ50 レタス100
57 チーズ20 馬刺し20 刺身20 めかぶ20
58 卵1 ブロッコリー30g ふすまパン
59 なし
60 ひつまぶし 名古屋でしたので ご飯・・・て おいしいですね。
61 ソイジョイ? みたいな コンビニのやつを 食べました。 時間取れず。
62 スモークチーズ40 ふすまパン
63

昼~夜 間食

経過日数 間食
1 マッスル
2 なし
3 なし
4 23時00分 マッスル
5 なし
6 15時00分 割けるチーズ1本
7 17時30分 マッスル
8 15時00分 割けるチーズ
9 15時30分 プロセスチーズ40㌘
10 17時00分 チーズ20㌘
11 17時30分 マッスル
12 なし
13 17時00分 豆腐100g 卵1個
14 17時00分 カッテ―ジチーズ20g
15
16 17時30分 マッスル
17 17時00分 チーズ20
18
19
20 16時00分 チーズ20
21 18時00分 マッスル
22
23 17時00分 割けるチーズ1
24
25 17時30分 マッスル
26 14時00分 チーズ20
27 15時00分 チーズ20
28 18時00分 マッスル
29 チーズ20
30
31 割けるチーズ
32
33
34
35 18時00分 マッスル
36 チーズ20
37
38
39 18時00分 卵1
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
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経過日数
1 卵2個
2 18時00分 レタス100㌘ 牛モモ燻製40㌘ 豆腐半丁 卵1個
3 18時30分 寿司。もろもろ 焼酎3杯 ウィスキー水割り2 お酒は薄め。 今週はもう 飲み用は
4 19時30分 豚ロース150g 白菜50㌘ しめじ30g 鶏ミンチ30g 豆腐4分の1丁 海老2尾
5 22時00分 卵1個 もやし50㌘ エリンギ1本 レタス50㌘ 豆腐1/3丁 牛モモ燻製80㌘
6 18時30分 卵1個 豆腐半丁 レバー30g レタス50㌘ 牛モモ燻製80㌘
7 20時30分 卵2個 キャベツ100g 豆腐半丁 豚ヒレ30g
8 20時00分 白滝200g キャベツ100g 豚ヒレ40g 燻製タン70g エリンギ1本
9 20時00分 豚ハム20 タン燻製60 レタス100 豆腐100
10 20時00分 ささみ1本 海老4尾 白菜200g しめじ半房 豆腐100g 卵1個
11 19時30分 生ハム60g 白菜100g 海老6尾 レタス100g 豆腐100g チーズ20g
12 19時30分 豆腐100g 卵1個 パストラミ60g レタス200g 海老5尾 しめじ半房
13 20時00分 タン50g ミノ50g チャンジャ10g
14 19時30分 豆腐200g 鮭60g パストラミ40㌘
15 19時30分 キャベツ150 しめじ半房 豚ロース70 鶏炭焼き60
16 20時00分 ささみ80 パストラミ30 キャベツ100 レタス80 しめじ4分の1 卵1
17 20時00分 チーズ20 鶏胸肉80 えのき50 ほうれん草50 レタス30
18 20時30分 刺身80g 銀だら30g サラダ100 ハイボール2杯
19 豚ロース50g しめじ4分の1 ほうれん草50g 卵1 しらす30g
20 18時30分 豚ウデ60g タン30 エリンギ1 キャベツ80 卵1
21 20時00分 キャベツ100 えのき100 豆腐100 鶏胸燻製100
22 19時30分 ハイボール4杯 アスパラ20g シシャモ1 かしわ30g すなずり30g あさり5
23 19時00分 卵1 キャベツ100 豚ロース20 海老80 豆腐1
24 19時00分 卵1 キャベツ100 豆腐半丁 海老40 豚ロース60
25 20時00分 豆腐半丁 キャベツ150 豚ロース60 カレイ煮付け50 卵1 エリンギ1
26 19時30分 卵1 豚ロース100 キャベツ150 エリンギ1
27 17時00分 かしわ/ハツ ししゃも・エビ キャベツ100 レタス巻き 豆腐100 串焼きは各一本
28 19時30分 ぶり塩焼き60 タン40 キャベツ150 ほうれん草50 卵1
29 19時30分 キャベツ150 えのき80 卵1 納豆1 牛カルビ60
30 19時30分 豆腐100 ぶり80 卵1 キャベツ150 海老20
31 20時00分 キャベツ100 エノキ80 海老80 イカ20
32 18時30分 (てんぷら) ホタテ、海老、たけのこ (寿司2貫) 海老、鯛 刺身 さば 海老 マグロ 焼オマールエビ
33 19時30分 ささみ60 キャベツ150 えのき80 卵1
34 8時30分 ぶり60 卵1 豆腐1 納豆 イカ20 レタス50
35 19時30分 キャベツ100 エノキ80 ぶり80 卵1 チーズ20
36 19時30分 豆腐1 鮭60 ささみ40 キャベツ100
37 20時30分 ローストビーフ50 刺身50 豆腐1 納豆1 チーズ1
38 味噌汁 キャベツ80 えのき50 豚ロース50
39 22時00分 ハイボール4 ささみ50 レバー20 ムネ身20 サラダ100
40 21時00分 刺身20 鶏炭焼き20 豆腐100
41 2時30分 マッスル1
42 0時00分 マッスル1 納豆1
43 20時00分 豆腐100 白菜50 エノキ50 納豆1 ムネ身60
44 0時00分 マッスル1 納豆1
45 23時00分 豆腐1 卵1
46 ぶり80 キャベツ50 アスパラ40 えのき40
47 納豆1 豆腐1 海老50
48 納豆1 チーズ20 刺身40㌘
49 納豆1 豆腐1 レタス50
50 20時00分 サバ半身80 豆腐1 納豆1 チーズ20 レタス30
51 味噌汁 ワカメ 白菜 ごぼう 豆腐1
52 豆腐 鶏ミンチ60 納豆1 卵1
53 ぶり80 卵1 チーズ20 空豆3粒
54 22時00分 卵1 レタス50 小松菜 エノキ 味噌汁 刺身30 馬刺し30
55 ごぼう30 えのき20 小松菜20 豆腐100 卵1 刺身30
56 21時00分 マッスル
57 マッスル
58 豆腐100 鮭80 卵1
59 いろいろ郷土料理 コース
60 納豆1
61 サバ80 味噌汁 豆腐30 エノキ30 キャベツ30
62 鶏肉50 サラダ200 卵1
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